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気持ちよく寝て目覚めるには？(3)
気持ちよく目覚めるための方法

眠りが気持ちよくできたら、次は目覚め。スッキリ目覚めることも、快適眠りには欠かせないのだ！
いまいち目覚めがよくないという人は実践あるのみ！
《快適！目覚め方法》
睡眠リズムを利用して起きる 90分で1サイクルという睡眠サイクルを利用して、その倍数の6時間、または7時間半の睡眠で起きてみる。眠りの浅いレム睡眠の終わり際に目覚めれば、スッキリと起きられるのだ。
ただし、90分というのは平均的な数字で、人によっては80分サイクルや100分サイクルの場合もあるので、90分の倍数で起きてみた時目覚めがスッキリしないようなら、80分や100分の倍数で起きてみよう。スッキリと起きられる時間がみつかるはず。
目覚めのツボを押す
寝つきがよくなるツボでもあるが、スッキリ目覚める時にも効果的なツボでもある。押す時には親指の腹でやさしく。
天柱（てんちゅう）…うしろ髪の生え際で、二本の太くてかたい筋肉の外側のくぼみ。
足三里（あしさんり）…足のむこうずねの外側で、ひざ下から親指3本分下あたり。 		天柱
目覚めのストレッチ
A：朝、目が覚めたら布団の中でうつ伏せになり、手を肩のあたりで布団につける。そのまま腕を伸ばしてグーッと上体を持ち上げ、大きく息を吐く。これを3回ほど繰り返す。
B：「パッ」と言いながら手のひらを開く。不思議と眠気が取れてスッキリ起きられる。





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