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ビタミンについて考えてみよう〜上手にとるコツ
アナタはどのビタミンが不足している?

ビタミン不足は体調不良の原因
「最近、なんとなく身体がだるい」「疲れやすい」「だるい」「めまいがする」・・・、こんな体調不良を感じていたら、あなたもビタミン不足かもしれない。
昔に比べて、現代は食生活もかなり変わり、糖分が増えビタミンが不足しがちになっている。また、ストレス社会や喫煙・飲酒もビタミン不足を招く原因だ。
果たしてあなたの「ビタミン足りてる?度」は大丈夫?

ビタミン足りてる?度チェック!

当てはまる項目が多いものが、あなたの不足しているビタミンだ!

 
チェック1 ビタミンAは足りている?
1. 最近目が疲れやすい
2. 暗いところで目がなかなか慣れない
3. 肌がかさかさしている
4. 風邪をひきやすい
暗いところで目が慣れない
チェック2 ビタミンB群は足りている?
1. 最近イライラすることが多い
2. いつも眠気を感じる
3. やる気がせず、気力が減退している
4. 口内炎や口角炎など、口や鼻などが炎症を起こしている
5. 貧血気味である
6. たちくらみやめまいを感じることがある
7. 疲れやすい
8. 抜け毛や白髪が増えてきた
9. 脂っこいものをよく食べる
10. ファーストフードやインスタント食品、清涼飲料水などをよくとる
チェック3 ビタミンCは足りている?
1. シミ・ソバカスが増えてきた
2. たばこを吸っている
3. ケガをした時の治りが悪い(ちょっとした打ち身で内出血をするなど)
4. 果物やブロッコリーをほとんど食べない
5. 疲れやすい
6. イライラしやすい
チェック4 ビタミンDは足りている?
1. 魚類はほとんど食べない
2. きのこ類(しいたけなど)をほとんど食べない
3. 太陽の光に当たることがほとんどない
4. 骨が弱い(転んだだけで骨折したことがある、など)
5. 虫歯になりやすい
6. 妊娠・授乳中である
7. ダイエット中である
頭痛
チェック5 ビタミンEは足りている?
1. シミができやすくなった
2. 冷え症である
3. よく頭痛や肩こりになる
4. しもやけになりやすい
5. スポーツをしている
6. 最近抜け毛が増えてきた
7. 肉をよく食べる


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