生活習慣病を予防する食事とは？｜病院・薬・サプリメントの情報満載！　healthクリック

　今すぐ始められる食事の改善法は何ですか？


	規則的な食生活にすることが大切です。食事をする時間はなるべく一定の時間にするようにしてください。

　食事が不規則になりがちな人にオススメの食事法を教えてください

ひとり暮らしの人は食事が不規則になりがちで、コンビニなどのお弁当を食べることもよくあるでしょう。このとき、注意したいポイントがいくつかあります。

お弁当を食べる時のポイント

フライ物にはソースやしょうゆなどの調味料は使用しない

添えつけの梅干や漬物は残すようにする

おひたしや煮物など、野菜メニューもあわせてとるようにする

ただでさえ、お弁当などは味付けが濃く、塩分をとり過ぎてしまうため、生活習慣病である高血圧の原因になります。また、油のとり過ぎは動脈硬化を促進させるので、注意してください。他の外食でもそうですが、時には残す勇気も必要ですよ。

よく、コンビニでも野菜サラダなどもありますが、野菜は1回の食事で100ｇくらいはとりたいもの。野菜サラダだけでは100ｇもないでしょうから、野菜サラダを食べたからいいよ、ではなく、他の野菜とあわせてとるように心がけてくださいね。

先生からhealthクリックユーザーへのメッセージ

外食が多い人は、どうしても同じようなメニューを選びがちで、偏りができてしまいます。望ましいのは、食材、メニューに富んだ料理、できるなら、外食ばかりではなく、家でつくった料理を食べるようにしたいものですね。
結局、朝ごはんをしっかり食べ、1日3食をバランスよく、適量食べることが大切ですね。生活習慣病には、睡眠不足やストレスなど、いろいろな原因はありますが、食生活が占めるウエイトは大きいものですから。

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