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年末スペシャル!リクエスト特集〜あなたの質問にお答えします!
便秘解消法

Q2 便秘がちで困っています。よい便秘解消法を教えてください。(K・Mさん)
今回、いちばん多く寄せられた質問がこれ。K・Mさん以外にもたくさんの方から質問をいただきました。

北海道で働く女性に調査したところ、なんと「便秘」または「便秘気味」と答えた人は53.3%!しかも、「3日以上」出ない人は66.3%!

アナタの便通状態は?
(単位:%)
便秘 16.9
便秘気味 36.4
快便 37.3
下痢 8.8
下痢気味 0.6
出ない日は最高何日続いた?
(単位:%)
0日 7.1
1日 9.2
2日 13.4
3日 17.2
4日 14.0
5日 16.8
6日 5.7
7日 12.6
その他 4.0
いつごろから便秘で悩んでいるかというと…
1位 仕事に就き始めてから
2位 高校生のころから
3位 中学生のころから
4位 小学生のころから
5位 小学生以前から
(くにもとクリニック調査より)

便秘

結構、みんな悩んでいますね。
そこで、便秘解消の10ヵ条を教えちゃいます!

その1 食物繊維の多い食べ物をたべよう
その2 朝起きがけに冷たい水か牛乳を飲もう
その3 1日1回トイレでふんばる癖をつけよう
その4 規則的な食事の習慣を!
その5 こまめに身体を動かそう
その6 朝起きがけにおなかをマッサージしよう
その7 ストレスをためない!
その8 もよおしたらガマンしないこと
その9 下剤に頼らない!
その10 便秘がひどい時には思いきって専門医に相談しよう

もっと詳しく知りたい方は、「身体の悩み(便秘編)」を見てくださいね!


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