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なぜ？ |
やり方 |
| 入浴後は必ず水を身体にかける |
入浴して十分に皮膚の表在血管が拡張している時に、冷水をかけると急にその血管が収縮する。これを習慣にすると皮膚の寒さに対する感受性が低下して、皮膚がだんだん強化される。
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いきなり胸や肩から冷水をかけるとびっくりしてしまうので、足先の方から水道水を徐々にかけて馴らしていこう
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| 乾布摩擦と冷水摩擦 |
風邪に対する抵抗力を増すには皮膚の鍛錬が必要。寒さに対して皮膚が必要以上に敏感だと反射的に気道粘膜の血管を収縮させて気道の貧血状態を起こし風邪にかかりやすい状態になる。
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朝起きた時や寝る前など、どんなに寒くても体調がいい時には上半身裸になって乾いたタオルを丸めて両腕、首、胸などを少し強めに摩擦する。夏なら、冷水で絞ったタオルが気持ちいい
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| 薄着の習慣を |
子供が感じる寒さと高齢者が感じる寒さは同じ気温でも異なるもの。ついついおとなの感覚で子供に厚着させてしまいがちだが、その必要はない
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「おとなより一枚薄着で」をモットーに子供に服を着せよう。冬でも室内では素足のほうが足の感覚が鋭くなって皮膚の強化にもなる |
| パジャマ一枚で寝る習慣を |
一晩中厚着したり厚布団で寝ていると汗をかきやすく、皮膚が弱くなり体温が奪われてしまう。
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どんなに寒くてもパジャマ1枚で寝るようにする。電気毛布は寝る前に寝床を暖める程度にし、寝る時にはスイッチを切るのがいい
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