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疾患・特集
健康大好き！トク子さん 第5回 花粉deダイエット！？
自他共に認める健康オタクのトク子さん。
健康になるためならどんな労力もいとわず、情報を求めて日々東奔西走しています。
そんなトク子さんとファミリーが織りなす日常生活のドタバタを描きながら、トクホについて説明していくコーナーです。気がつけばあなたもすっかりトクホ通に！
- ダイエットが趣味の自他共に認める健康オタク
トク子さん（専業主婦・42歳）
- 少ないおこづかいと体脂肪で一家を支える
トク男さん（サラリーマン・48歳）
- 口ごたえと体重だけは一人前。お菓子大好き
トク丸くん（小学校2年生・8歳）
- 一家のアイドル
ホクト（柴犬・3歳）
花粉deダイエット！？
健康大好きトク子さん。
家族全員が健康に過ごせれば、それだけで幸せと思っています。
春はトク男さんにとってツライ時期。でもトク子さんはそんな夫がちょっぴりうらやましいのでした。そのワケは…。
ブッヒャーン！
あ～、またこの季節がやってきたのね。
春になるとお父さんは「ブッヒャーン」しか言わないしボク、つまんないよ。
そ、そんな、そんなことをブッヒャーン！
無理しなくていいのよ、お父さん。クシャミは仕方ないわ。それにしてもすごい鼻水…。
いったいどこから出てくるのか自分でも疑問だよ。部長にも「トク男くん、私が君に出して欲しいのは鼻水ではなく…」ブッヒャーン！
「アイディアだが」でしょ。
すごいわ、トク丸。お父さんの言いたいことがよく分かったわね。
ワンワンワン！
クシャミの消費カロリーもあなどれないわ。お父さんにとって、春は体力消耗の季節よね。そういやちょっと痩せたような…。
お母さんも花粉症だったら良かったのに～。
…。
ブッヒャーン！！
【解説】
ダイエットの基本は「摂取カロリーより、消費カロリーが上回る」こと。積極的に体を動かすと消費カロリーが増えてダイエットにつながるが、体重60kgの人が100kcalを消費するために必要な運動時間は、「ゆっくり歩く（30分）」「自転車に乗る（16分）」「掃除（25分）」。
健康には良いものの、運動によるカロリー消費はそう簡単なものではない。さらなるダイエット効果を期待するなら、食事を見直して摂取カロリーを減らす必要がある。トクホでは、体脂肪・中性脂肪・コレステロールが気になる人を対象とした飲料や植物油が発売されており、これらをうまく取り入れるのも手だ。
なお、くしゃみが発せられるスピードは時速320km。体への負担は大きいが、有害なものを排出するための防衛反応で、ダイエット効果を期待するものではない。
なるほど～。ダイエットの基本は単純ね。
基礎代謝を上げると、運動をしたときの消費カロリーもアッブッヒャーン、アップするそうだよ。
基礎代謝って何？小学2年生では習ってないよ！
人間はじっとしていてもカロリーが消費されているのよ。それを基礎代謝と言うの。
じゃあ寝てても痩せられるんだ～。ボク、痩せるためにゴロ寝するよ。
トク丸！あなたは勉強してカロリーを消費しなさい！
キュ～ン。
