日常生活のコツで、体力消耗をおさえる

私たちが日ごろ何気なく行っている、物を持ち上げる、着替える、トイレ、入浴といった動作も、COPD患者の場合コツが必要となる。たとえば、普段力を入れて物を持ち上げるときには呼吸を止めてしまうものだが、COPDの患者にとってこれはNG。口つぼめストレッチの呼吸法をすべての動作に取り入れよう。

また、肺が圧迫されてしまうような姿勢も避けたい。洋服を着替えるときも、かがまないようにイスに腰掛け、ゆっくり呼吸しながら行うと楽にできる。1日のなかで体調のいいとき、悪いときがあるので、できるだけ体調のいいときに必要な作業は済ませてしまおう。

体調変化のサインを見逃さない！

COPDは、軽症のうちでもインフルエンザや風邪などをきっかけに深刻な呼吸不全を起こす「急性増悪」に陥ることが少なくない。だからこそ処方された薬をきちんと飲むことはもちろん、日ごろの体調管理を徹底し、感染症の予防にもつとめたい。急性増悪には個人差があるものの、次のようなサインが現れることがあるので、もしやと感じたときにはすぐにかかりつけ医を受診しよう。

また、いざというときに備えて、あらかじめかかりつけ医に日中の連絡先、夜間の対応をどうすればよいかなど確認しよう。自分の病状、服用している薬も合わせてメモ書きしたものを常に携帯しておけば、仕事場や外出先での急変に対してもすばやい処置が可能になる。

止まらないせきはどう対処する？

COPD患者は、一度せきこみ出すと止まらなくなることもしばしば。せきこむ時間が長くなると苦しいだけでなく、体力も消耗してしまうので、常にぬるま湯などの水分を用意し、のどがいがらっぽくなったとき、ムズムズしだしたときに飲むようにしよう。

水分不足になると、たんの粘り気が増え、気道にからまりやすくなってしまう。普段から水分補給をまめに行うことで、たんの粘り気を防いだり、切れやすくしておこう。たんをせきで切るときは、1度内側にこもるようにしてから、気管内に響かせて、からんだたんをのどからはがし、2度目のせきで外に出すと切れやすくなる。たんはティッシュなどに出し、色がいつもと違わないか確認することも忘れずに。

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