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運動習慣で中性脂肪に「喝」!(3)
中性脂肪に効く!ウォーキング・ルール

1日30分前後歩こう
何時間も歩く必要はなく、軽い疲労感を覚えるくらいでOK。毎日、おこなうのが理想だ。ただし、食前・食後、早朝や体調がすぐれないときの運動は避けよう。

息がはずむ程度の速度で
ふだんの歩行よりほんの少しピッチを上げよう。おしゃべりすると息切れする程度がベスト!

大股で歩こう
やや大股で歩こう。姿勢は背筋を伸ばしてあごを引き、腕を大きく振るとよい。

できれば歩数計を持とう
目的があれば、ウォーキングがもっと楽しくなるはず。1日1万歩以上をめざしてレッツゴー!



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