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あなたの睡眠レベルをチェックしよう！


あなたは眠れていますか？

子供の頃は、いつでもどこでもすぐに眠れたのに…。いつの頃からか「なかなか寝つけない」「眠りが浅い」「たっぷり寝ても疲れが抜けない」など、睡眠にまつわる悩みを感じていないだろうか。ストレスフルな現代社会、せめて満足のえられる睡眠をとって、1日の疲れをリセットしたいものだ。
まずはあなた自身の、睡眠レベルをチェックしてみよう。


あなたの睡眠レベルをセルフチェック。
過去1ヵ月間に、少なくとも週に3回以上経験したものにあてはまる項目をチェック。

Q1寝つきは？（布団に入ってから眠るまで要する時間）
0点 寝つきはよい
1点 少し時間がかかった
2点 かなり時間がかかった
3点 非常に時間がかかったorまったく眠れなかった

Q2夜中に途中で目が覚めることは？
0点 問題になるほどではなかった
1点 少し困ることがあった
2点 かなり困っている
3点 深刻orまったく眠れなかった

Q3起きたい時間より早く目覚め、それ以上眠れなかったか？
0点 そんなことはなかった
1点 少し早かった
2点 かなり早かった
3点 とても早かったorまったく眠れなかった

Q4総睡眠時間は？
0点 十分である
1点 少し足りない
2点 かなり足りない
3点 まったく足りないorまったく眠れなかった

Q5全体的な睡眠の質は？
0点 満足している
1点 少し不満
2点 かなり不満
3点 非常に不満orまったく眠れなかった

Q6日中の気分は？
0点 いつも通り
1点 少し滅入った
2点 かなり滅入った
3点 非常に滅入った

Q7日中の活動について
0点 いつも通り
1点 少し低下
2点 かなり低下
3点 非常に低下

Q8日中の眠気について
0点 まったくない
1点 少しある
2点 かなりある
3点 激しい

【結果】
● 合計得点が4点未満の場合：睡眠障害の心配は不要。
● 合計得点が4〜5点の場合：不眠症の疑いが少しあり ⇒ できれば医師にご相談を。
● 合計得点が6点以上の場合：不眠症の疑いがあり ⇒ 医師に相談することをおすすめする。


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