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見出しライフステージの変わりやすい20〜30代女性は疲れ気味?
25〜34歳女性のストレスの程度
25〜34歳女性のストレスの程度
出典:平成12年保健福祉動向調査
一生のなかで最も充実し、エネルギーに満ち溢れた時期ともいわれる20〜30代。しかし、この年代の女性にストレスを感じる人が急増しているという。平成12年保健福祉動向調査(厚生労働省)によると、25〜34歳の女性のうち、3人に2人がストレスを感じているという結果が明らかになった。
そもそも、この年代の女性は、就職、転職、結婚、出産などライフステージがめまぐるしく変化する。こうした変化に伴ってストレスがたまると、ホルモンや自律神経のバランスが乱れやすくなり、疲れやだるさ、イライラ、憂うつなどの不定愁訴(心身の不調)につながってしまうのである。


見出しスーパーウーマンは疲れをためやすい
スーパーウーマンは疲れをためやすい「結婚して子どももしっかり育てたいけど、仕事もいままで通りに続けていきたい」「家事も手を抜きたくない」という"がんばり屋"さんは特に注意が必要。何にでも100%の達成感をめざして気を張り詰めているとストレスが解消されず、不定愁訴を超えて過敏性大腸症候群や慢性頭痛、慢性疲労症候群など心身の病に達することも。
こうした女性のストレス病は「スーパーウーマン症候群」と呼ばれ、近年話題になっている。小さい頃から責任感が強く「優等生」と呼ばれてきた女性に多く、何事も妥協できないタチの人に起こりがち。体力も気力も限界に近いと思ったら、早めに生活パターンを見直すべし!もちろん、こうした病気には食生活も大きく関わっているので、食事内容や時間帯のコントロールも大切だ。


見出しあなたの健康が子どもの未来につながっている
・妊娠前からの栄養管理が赤ちゃんの健康を左右する

女性にとっては「出産」も大切なライフイベントのひとつ。妊娠中の母親の栄養状態が、生まれてくる子どもの健康に大きく関わっていることはすでにご存知だろう。しかし、妊娠に気づく前から栄養バランスを整えておいたほうがよいことは、意外に知られていないようだ。
脊髄や脳などの中枢神経、心臓、手足などは妊娠7週までに形成され、先天異常の多くは各器官が完成する10週までに発生するといわれている。しかし、妊娠に気づく頃にはたいてい5〜6週をすぎているため、この段階であわてて栄養管理を始めるのはちょっと遅いというわけだ。
特に無脳症、二分脊椎、脳瘤(のうりゅう)などを引き起こし、脊髄や脳が発生するときに奇形が生じる「神経管欠損症」という先天異常が問題となっているが、この病気は葉酸というビタミンが不足することで起こりやすくなるといわれている。葉酸はビタミンB群の仲間で、レバーや緑黄色野菜や豆類などに比較的多く含まれている。
いつも笑顔でいたい!ママと赤ちゃんを支える「葉酸」
妊娠初期の胎児の成長
妊娠初期の胎児の成長

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