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あなたの「眠り」、本当に大丈夫？(2)

正しく理解していますか？「眠るための方法」

■不眠を解消するためにどのような行動をとりましたか？（10ヵ国平均）

出典：「睡眠実態調査　世界中の人々は
どのように眠っているか？（2002）」

さて眠れないとき、あなたはどんなことをするだろうか？睡眠実態調査は同時に世界10カ国で実施されたもので、その中に眠るためにしていることをたずねた項目もある。それによると、不眠解消の方法として10ヵ国の平均では、「何もしていない」人が53％、以下「睡眠薬服用」「医師に相談」と続く。

不眠解消法はそれぞれ国によって異なり、興味深いデータとなっている。「医師に受診」した割合はポルトガル、オーストリア、南アフリカなどで半数を超えているのに対し、日本ではわずか7.8％。逆に「アルコール飲料を飲んだ」と答えた人は30％で日本人がトップだった。

■不眠解消の対策

●睡眠薬の服用	●医師に受診

●お茶やコーヒーを控えた	●ハーブティーを飲んだ

●アルコール飲料を飲んだ

出典：「睡眠実態調査　世界中の人々はどのように眠っているか？（2002）」

アルコールは寝入りをよくするが、作用が持続しないため、途中で目が覚めてしまうことが多い。またアルコールによる睡眠はその質も悪く、依存性も高いためだんだん量が増えていく危険性もある。睡眠の専門医は「楽しむための飲酒はよいが、眠るための飲酒は絶対に止めるべきである」と警鐘を鳴らしている。

あなたの眠りは大丈夫？

あなた自身の睡眠についても、チェックしてみよう！より質の高い睡眠の確保を目指すためにも、ぜひ自分の睡眠の「健康法」についてもっと知ってほしい。

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