ダイエット成功の鍵は『基礎代謝』にあり！｜病院・薬・サプリメントの情報満載！　healthクリック

ダイエット成功の鍵は『基礎代謝』にあり！

これまでダイエットは「体重」や「体脂肪」に注目して語られることが多かった。もちろん、両者ともダイエットには欠かせないキーワードだが、さらに注目したいのが「基礎代謝」という言葉。
基礎代謝とは、「生きていくために最低限必要なエネルギー」のこと。
1日の総消費エネルギー量は、この基礎代謝のほかに生活活動代謝量（日常生活や運動で使われるエネルギーのこと）とDIT（＝食事誘導性体熱産生。食物を食べる際、咀嚼や吸収、消化などで使われるエネルギーのこと）に分かれる。このうち約6～7割を占めているのが基礎代謝量である。

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