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高脂血症、こうして予防&こうして治す(3)

薬に頼ってもいい？

血清脂質の値が高すぎる場合、食事や運動療法を続けても効果が現れない場合なら薬に頼ることもある。しかし、食事や運動療法も同時に続けないと、薬の効果が十分にでない場合も。必ず医師と相談しながら、自分自身で治そう！という姿勢が大切だ。

生活習慣を見直そう

まず禁煙！
喫煙はLDL（悪玉）コレステロールや中性脂肪を増やし、HDL（善玉）コレステロールを減らしてしまう。また、喫煙によってLDLコレステロールの変性が促進されると、変性したLDLが血管壁のマクロファージ細胞に取り込まれ、動脈硬化を引き起こす原因にもなる。とりあえず、本数を減らすことから始めてみては？

アルコールを控えめに
アルコールを飲み過ぎると、肝臓での中性脂肪の合成を促進、VDLD、LDLコレステロールを増やしてしまい、高脂血症や動脈硬化の原因に。（アルコール＋つまみ）＝カロリー摂取過剰が肥満を呼び、さらには高脂血症へ…。「酒のつきあい」が多い人は、つまみに酢の物を選ぶ、夜12時以降は飲まない、週に3日は休肝日を設ける、などを心がけては？

ストレスを溜めない
食欲をコントロールする機能は脳の視床下部にあるとされる。感情の揺れがあまりに激しいと、視床下部の食欲調節中枢機能が影響を受けてしまう。そのため、つらい、悲しいという刺激が加わると一層食欲に拍車がかかってしまうという説もある。高脂血症対策の運動や食事がストレスにならないよう、自分のペースで気長に取り組もう。

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