女性特有の体の悩み－PMS｜病院・薬・サプリメントの情報満載！　healthクリック

PMSって何？

女性にだけ訪れる生理。でも、生理前になると、下腹部痛、肩こり、頭痛、便秘、胸のはりなどに加えて、イライラ、憂うつ、集中力減退などの精神的変化を感じることがある。
これは、「月経前症候群（PMS、Premenstrual　Syndromeの略）」と言われるもの。PMSは女性なら誰にでも起こりうるもので、女性の93％が何らかの不快感を訴えているという調査結果もある。

生理前の不快感で、自分にあてはまるものがありますか？

日清製油（株）調べ

20～30歳代のPMS症状別ランキング
	20代前半		20代後半		30代
1位	下腹痛	50％	イライラ	53％	下腹痛	47％
2位	イライラ	50％	下腹痛	40％	眠気	47％
3位	ニキビ	36％	乳房張る	40％	イライラ	40％
4位	眠気	36％	おりもの	37％	おりもの	37％
5位	腰痛	32％	食欲増	34％	頭痛	32％
6位	食欲増	29％	眠気	32％	肩こり	26％

日清製油（株）調べ

なぜ起こる？PMS

なぜ、このような変化が起こるのか、ハッキリしたことは分かっていないが、ホルモンの変動が関係していることは間違いないようである。

■「プロゲステロン」ホルモンの変動!?

女性の生理（＝月経）は妊娠の準備のために欠かせない大切なもの。その月経を起こすのに関係しているのが、エストロゲンやプロゲステロンといったホルモンなのである。

女性の卵巣で成熟した卵子が卵管に排出（排卵）され、卵管で約24時間生きている。このとき、精子と受精しなければ卵子は死んでしまい、受精に備えて増殖していた子宮内膜も必要なくなり、子宮内膜がはがれて出血するのが月経（生理）である。卵巣で成熟し排卵するまでに約2週間、排卵してから月経が訪れるまでに約2週間。合わせて約1ヵ月のサイクルで訪れているのである。

PMSが起こるのは、月経前2週間、つまり、排卵してから月経が訪れるまでの間である。この時、増加してくるのがプロゲステロン（黄体ホルモン）と呼ばれる女性ホルモン。
プロゲステロンには体温を上げたり水分貯留作用があるため、ほてりやむくみを感じることもある。

月経の周期とホルモンのはたらき

意外と気がつかないでいることも

生理前の不快症状がPMSかどうか、気がつかないことがある。そこで一度、記録をつけてみよう。記録は、基礎体温と体調、生理周期、その日の出来事などを記入する。心や体の状態を合わせて記入してみると、意外なことに気がつくかも。また基礎体温は、朝、目を覚ました時体を動かす前に測るのがベスト。もちろん、PMSであっても落ち込まず、「女性なら誰にでも訪れるもの」とポジティブに捉えよう！

＜PMSかどうか見極めるポイント＞

	同じ変化が周期的に現れる
	変化の現れる時期は生理の2週間前
	日常生活にある程度影響するくらいにその変化が重い

便利なノートあります。「PMSメモリー記録編」
（日本家族計画協会03-3269-4727）

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