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これからの健康のために。健康目標を立ててみよう

これからの人生を健康に生きるためにやらなきゃいけないこと、あなたの場合、何でしょうか。以下を参考にして、現在のあなたの体調と生活習慣をもとに「体にいいこと」を何かひとつ始めましょう。

節食

●カロリー制限をする

●脂肪類(揚げ物や脂身の多い肉・スナック菓子など)をひかえ、野菜類を多くとる

●塩分をひかえる

●栄養バランスのよい食事を心がける

生活習慣

●規則正しく食事をとる

●限度を守って飲酒する

●禁煙する

●ストレス解消法を身につける

運動

●ウォーキングを始める

●スイミングを始める

●筋肉を鍛える

更新日:2000年12月25日

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