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ニアウォーターとスポーツドリンク

見出し アナタもきっと飲んだことがある…?ニアウォーター

「ニアウォーター」なんていわれても、ピンとこない人もいるかもしれないが、アナタも一度は、飲んだことがあるのでは?

ニアウォーターって何?
明確な定義はないが、一般的に、水にビタミンやカルシウムなどの栄養素や、果汁を加えた飲料のこと
何故、ヒットしたの?
ジュースなどよりも、甘さ控えめでカロリーが低い
ミネラル栄養素が入っている
水のような無色透明感が「添加物なし」で身体に良さそうなイメージを与える

見出し ニアウォーター人気の秘密=「甘さ控えめローカロリー」の「果糖」

果糖
果糖って何? 甘味の強い果汁や花に含まれる単糖類のこと。特に、はちみつなどに多く含まれている
作り方 しょ糖(砂糖)を、酸あるいは酵素で分解する方法などによって作られる
特徴 糖類の中では、最も甘味が強く(しょ糖の1.3〜1.7倍)、低温で使用するほど甘味が増す
用途 一部の清涼飲料のほか、ヨーグルト、ゼリーなどの冷菓やケーキ、カステラなど
生産地 現在、日本ではあまり生産されていないため、ほとんどがアメリカなどからの輸入

見出し どこが違うの?スポーツドリンク

ニアウォーター 普段、生きていく上で必要な栄養素(カルシウムなど)が入っている。
スポーツドリンク 運動などで汗をかいたときに、水分と共に失われるミネラル分が含まれている。
または、汗とよく似た構成の電解質(イオン)を含んでいる

こんなところに、注意しよう!
しかし、厳密に見ると上記のように、汗とよく似た成分を含むものばかりではないようだ…。
  • 汗には0.03%〜0.9%くらい塩分が含まれているのだが、まったく食塩を含まないスポーツドリンクもある
  • 疲労回復のために有効なビタミンCを含んでいるものもある
  • ほとんどのドリンクには、飲みやすくするために糖質が加えられている

見出し どちらも「飲みすぎ」注意!

以上のように、ニアウォーターもスポーツドリンクも「身体に良い」をウリにした飲料水である。しかし「それを飲んでいれば健康的」というのは、大きな誤解だ。イメージだけに捕らわれないようにしよう!

そもそも、食生活に問題がなければ、あえて飲む必要はないもの
身体に良い栄養素を含んでいるといっても、1日に必要な量からすれば、わずかなもの。ニアウォーターを飲んでいるからといって、野菜を食べなくてもいいということにはならない。普段きちんとした食生活ならば、本来は必要がないともいえる。
スポーツドリンクが必要なほどの「スポーツ」をホントにしてますか?
サッカーやバスケットボールなどの激しい運動を行うような人ならともかく、1日20分のウォーキングをする程度なら、水だけでも十分に大丈夫。
うまく使ってダイエット! そして飲みすぎない!
コーラや甘いジュースに比べたら、ニアウォーターは、はるかに低カロリーで健康的だ。「どうしても、1日1本は甘い物を飲みたい」という人は、まずはコーラなどから段階的に切り替えていくのに使うのは良いだろう。
ただし、低カロリーでも飲み過ぎては水の泡…。1日1本を目標に、あとは水などにすることから始めてみよう!
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