水を飲むと汗をかくから嫌！？

「汗かき」上手になろう！

どこのオフィスにもいる、やたら汗をかいて、ちょっとクサイ人…。特に女性は臭いに敏感なため、汗は「ワルモノ」扱いされがちだ。 しかし本来、よく汗をかいている人の方が健康的で、汗の臭いも少ないのだ！

体温が上昇

血液中のミネラル分と水分が汗腺に取り込まれる

汗かき上手の人 良い汗をかくことが多く、汗腺が鍛えられている	汗かきベタの人 めったに汗をかくことがないため、汗腺の機能が鈍っている
大切なミネラル分は、身体の外に出さないで、ほとんどが血液中に再吸収される。したがって水分だけが汗となり、皮膚面に出る	ミネラル分の再吸収を行わず、水分と一緒に体外に出してしまう。 また普段、汗をかかないと、不要な水分でむくんだりしやすい
汗のほとんどが水分なので、あまり臭くならない	水分以外のものが汗として出て、臭くなりやすい

汗腺を鍛えて「臭くない汗」をかこう！

■目標！　20分以上ウォーキング　　〜身体を動かして、発汗する習慣をつける〜

やはり汗をかく基本は運動！200ccくらいの水をとり、ウォーキングなどの有酸素運動を20分以上行おう。 新陳代謝もよくなって、足などのむくみ防止にもなる。ただし、炎天下は避けて夕方などに！ またダイエット目的なら、実はサウナスーツより、汗が蒸発しやすい服装の方がベター。厚着をすると、汗をかいても体温が下がりにくい。体温があがりっぱなしだと、体内で脂肪を燃やすはたらきが鈍ってしまうのだ。

■禁止！　「夏はシャワーだけ」を止めよう　　〜浴槽で汗腺を鍛えよう〜

「いい汗をかく体質」を作るなら、水分補給をして、浴槽にゆっくりつかろう！ 熱〜いお湯ではなく、ぬるめで、胸から下の「半身浴」がオススメだ。熱いお湯に肩までつかるのは、心臓に負担がかかってしまうので、高齢者や心臓の弱い人は特に要注意。

■注意！　冷房での冷やし過ぎ＆冷たいものの飲み過ぎ　　〜じんわりと汗をかこう〜

クーラーは暑い時期でも、外気温マイナス5度程度に設定する習慣をつけよう！ 汗は、運動で「どっ」と出すだけのものではない。暑さや、熱い飲み物・食べ物で、「じんわり」かく汗も大切なのだ。特に現代人は、運動での「どっ」という汗が減っている。その上さらに、エアコンの普及で「じんわり」の汗もかかなくなると、「体温調整ベタ」「汗かきベタ」が進んでしまう。 また激しい運動でもない限り、暑いからといって水をガブ飲みするのは夏バテのもとになる。

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