healthクリックは、病院検索、サプリメント、健康相談など役立つ情報満載の健康ポータルサイトです。

healthクリック サイトマップ healthクリックとは?
スラッと健康、よい姿勢とは?


見出し 立っているとき


立っているとき

正しい立ち方は、左の図のような状態。両方の足に均等に体重をかけること、頭が上から引っ張られているような感じを意識しよう。駅のホームなどでよく見かける、お腹の上のあたりで腕組みしたり、 両足を交差させてどちらか一方の足に重心をかけて立つような姿勢はなるべくとらないこと。 身体がゆがむモトとなる。


見出し 座っているときの姿勢


イスに座って机の上で作業をするときは、目と作業面の距離は30cmくらいが適当。 イスが高すぎると身体をかがめるような姿勢になってしまう。また、座ること自体が腰に 負担を与えるので、図のようなグッズを使って腰を守るようにしよう。

畳やじゅうたんの上での座り方で、腰に一番負担がかからないのは、正座。このときも、 背筋を伸ばし、重心が両足に均等にかかるように意識したい。横座りは、脊柱が曲がった状態に なるため、ときどき向きを変えるよう注意。あぐらや、足を投げ出して座る姿勢は腰椎に負担が かかるので避けた方がベター。

座っているときの姿勢


見出し 歩くときの姿勢


歩くときの姿勢

正しい歩き方は図の通り。日頃かばんやショルダーバックを持ち歩く習慣がある人は、 同じ手で持ち続けないよう、バランスに気を配ろう。

みなさんの感想

Loading...
PR

※掲載情報につきまして万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。
また、記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります。何卒ご了承ください。
※このページの著作権は当社に帰属するものとします。許可なく転載することを禁じます。