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あなたは大丈夫? 体のゆがみの見分け方

日頃、悪い姿勢をとることが多いと自覚はしているけれど、その影響は体に出ているのだろうか。自分で簡単に体のゆがみの傾向を知る方法があります。さっそく試してみよう。

見出し チェックしてみよう!

チェック1あお向けに真っ直ぐ寝て、両足のかかとの間を5〜20cm開ける。全身はリラックス。このとき、右と左のどちらがより外側に開いているかチェックしてみよう。他の人に見てもらうのが一番だが、ひとりのときは頭を軽く上げて自分で見る。このとき、頭以外はリラックスした状態でいることが大事。 どちらがより外側に開いているか
A右の足先が開いている B左の足先が開いているC両方とも同じくらい開いている
  
チェック2あお向けに寝る。全身はチェック1同様リラックス。そのまま膝を曲げ、両足の裏を軽く合わせる。図のように膝が開く格好になるが、どちらの膝がより外側に開いているかチェックしてみよう。ひとりのときは頭を軽く上げて見てみよう。どちらの膝がより外側に開いているか
A右の膝が開いている B左の膝が開いている C両方とも同じくらい開いている
  
チェック3普通に歩いているところを他の人に見てもらおう。真っ直ぐ前、または後ろから見て、どちらの足先がより外側に開いているか。どちらの足先がより外側に開いているか
A右の足先が開いている B左の足先が開いている C両方とも同じくらい開いている
  
チェック4うつ伏せに寝て、つま先をピンと伸ばしてみる。このとき、どちらかの足がより長く見えることがある。これも、他の人に見てもらおう。どちらの足が長いか?
A右足が長い B左足が長い C両方とも同じくらいの長さ
見出し 判定

3つ以上Aがある場合
(2つでも(チェック1)(チェック2)がAの場合)
右骨盤高位右骨盤高位右側の腰が左側より高くなっているパターン。図のように、ウエストライン、お尻の下の線などが微妙に右に上がり、逆に肩甲骨や肩のラインは右側が下がっていることが多い。このため、背骨の腰の部分(骨盤のすぐ上)が左に曲がってしまっている
3つ以上Bがある場合
(2つでも(チェック1)(チェック2)がBの場合)
左骨盤高位右骨盤高位と対照的なパターン
(チェック1)と(チェック2)がA、Bに別れた場合骨盤高位+脊柱彎曲型脊柱(背骨)は、前後にゆるやかなS字カーブを描くのが自然だが、このS字のカーブがきつくなると、(1)はB、(2)はAとなるケースが多い。また、逆S字カーブの場合は(1)はA、(2)はBとなる。さらに、どちらかの開きが極端に大きいときは骨盤高位もあることが考えられる


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