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腸内で悪玉菌が増えるのは何故?(体内環境編)


見出し ご腸内バトル!善玉菌VS悪玉菌
あなたのお腹の中では、実はこんな「せめぎあい」があった!実録、善玉菌と悪玉菌の戦い編。まずは登場人物(?)から紹介しよう…。

善玉菌

腸内を酸性にし、外から襲いかかる有害な菌をやっつけてくれたり、免疫力を高めてくれる。普段は上手く悪玉菌をおさえている。メンバーには、腸内ビフィズス菌、腸球菌、ユウバクテリウムなどがいる。

悪玉菌

たんぱく質を分解し、インドール、フェノール、アンモニアなどの有害物質を作り出す。腸内をアルカリ性にするのが好き。免疫力も低下させる。メンバーには、大腸菌、ウェルシュ菌、ブドウ球菌などがいる。


せまい中での「せめぎあい」

腸内の定員は決まってます

人間の腸の中には、100種類・100〜120兆個もの腸内細菌が住んでいる。なんと!合計約1kg以上にもなる。

残念ながら、この細菌の定員が増えたり、減ったりすることは、ほとんどない。つまり片方が増えれば、片方は減る。そうした「陣取り」を繰り広げているのだ。


健康なお腹は「善」が栄える!

善玉菌優勢で健康

ヨーグルトなどの乳酸菌を摂ったり、食事・運動に気をつけていれば、善玉菌優位!体内の善玉菌の割合が多く、腸内も清潔な酸性の状態だ。

お腹の中からして若々しく、健康で長生きの秘けつとなる。悪玉菌は少々追いやられて、数もはたらきもおさえられる。


ちょっとマズイお腹は「悪」が栄える?

悪玉菌優勢で不健康

定員が決まっている中で、善玉菌の勢力が弱くなると、悪玉菌の勢力をおさえられなくなり、たちまち悪玉菌の数が増えていき、お腹の中は汚なくなる。すると、しばしば便秘や下痢を起こす。

善玉菌の勢力を衰えさせるのが、良くない生活習慣などだ。腸内は悪玉菌の毒でアルカリ性となり、肌荒れなどだけでなく、このまま放っておくと、いろいろな生活習慣病のもとになる。なんとか、善玉菌勢力を回復しなくては!

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