残業、身体の冷えなどで、身体に余計なストレスを与えない生活を作ろう！ストレスは自律神経を弱め、免疫力・抵抗力が低下する。これは身体だけのストレスではない。ココロのストレスでも、身体に影響がある。ある医師によると、張っていた気持ちが急に弛んでしまった時や、心が深く傷ついた時、ヒトは風邪にかかりやすい。もしかすると、あなたにも身に覚えがあるのでは？そんな時こそ、自分に優しくしよう。

まず風邪のウイルスの玄関口が鼻とのどだ。そこでウイルスを防ぎきれれば、全身が風邪になることはない。しかし冬は乾燥で、のどが痛んでしまう。なるべく口呼吸をしない、よく水分を摂って、のどを乾かさないなどする。そこでおススメがマスク！ウイルスは、ごく小さいものなので、マスクの繊維をラクに通りすぎることができる。それでもウイルスの侵入を約3割減らすことができる。既にかかってしまっている人の場合、せきやくしゃみで2〜3メートル先まで、10〜200万個ものウイルスをまき散らすことになるので、エチケットとして使いたい。更に良いのは、口や鼻が乾きにくくなることだ。「ちょっとマスクは恥ずかしい・・・」という方は、外出中にシュガーレスのアメやガムはどうだろう？だ液が出て、口が乾きにくくなる。もちろん、くしゃみをする時は口だけでなく鼻までハンカチでおおってしよう。

喫煙者で毎年、風邪をひきやすいという人は、たばこの影響を疑った方が良いかもしれない。たばこは風邪ひきさんには厳禁だ！たばこ1〜2本でも大量のビタミンCが破壊され、のどの修復が大幅に遅れてしまう。そしてウイルスが取りついて大活躍している、のどの粘膜に対し刺激が強すぎる。悪くするとウイルスをやっつけきれず、肺炎ということもありうる。