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高血圧度チェック!


見出しドット血圧は計るのがムズカシイ

血圧は1日の中でも時々刻々と変わっていき、1日中同じ血圧という事はない。また「さー血圧を計るゾー!」という緊張で上がってしまう事さえあるデリケートなものだ。
身近になった血圧計だが、そういった意味でも、ちゃんと計るのは結構ムズカシイ。そこで、1日の中で、正しい方法で何度も計ってみる事が大切。特に毎日同じ時間に計り、比較してみたい。そして少しでもギモンがあれば専門のお医者さまに診てもらい、血圧チェックの指導を受けよう。
特に下の項目に5つ以下しか当てはまらない人の場合には、生活習慣の改善を始めて!
また今、正常値の人も、5つ以下なら予防の意味で早速、まずは1つからでも改善してみては?

高血圧にならないための生活習慣
1 たばこは吸わない
2 飲みすぎない(2日続けての休肝日がある)
3 散歩やスポーツなどを定期的にする
4 栄養バランスの良い食事を心がける
5 朝食は毎日食べる
6 緑黄色野菜、果物、根菜をよく食べる
7 平均で9時間以下の仕事時間とする
8 平均で毎日7〜8時間眠る(満足のいく睡眠をとっている)
9 半年前と比べ、体調は悪くなっていない
10 毎日の生活に満足している

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