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噛むとこんなに幸せになれる!

見出し「噛む」事の意外な効果

一度の食事で「噛む」回数は、弥生時代には4000回、戦前には1400回、現在600回と激減してきた。しかし、最近その「噛む」事の、健康への効果が見直されてきた。
虫歯予防にも「噛む」と効果がある!他にも肥満・ぼけ・視力低下・姿勢悪化解消などなど色々な良い事があるのだ!

虫歯の予防
食後にリンゴが良いと聞いた事はないだろうか?それは食物繊維が含まれるものをよく噛む事で、食物繊維が歯ブラシの役割をして、歯の表面の汚れを落としてくれるからだ。
また「噛む」事の一番の良さは、唾液が良く出るようになる事。1日に1500ccも分泌される唾液は、その流れで口の中を自浄する作用を持つ。また食物中の酸を中和する作用で虫歯、歯周病の予防をしてくれる。
更に、唾液から浸透してくるカルシウム、フッ素による歯の修復(再石灰化)が行われる。溶かされたエナメル質を治してくれるのだ。ただしこれは虫歯のごく初期の段階で、虫歯を予防するという作用なので、痛くなるほどの虫歯は、この再石灰化では治らない。
発がんを1〜2割おさえる?
唾液に含まれるペルオキシダーゼという酵素が、発がん性物質が作り出す活性酸素を消していく。それにはよく噛んで、唾液をいっぱい出し、食べ物と唾液をよくからませる事が大切。約30回(30秒)で、毒性が1〜2割に薄まるのだ。
ぼけ防止
よく噛むと、脳血管が拡張し、脳に血液とともにブドウ糖・酸素などの栄養素が流れる。すると、網様体から目覚め信号が出る。脳は覚醒し、ぼけ防止になる。
他にパロチンという物質が老化の防止になると言われている。よく噛む事で、内分泌に刺激がいき、パロチンの分泌が促進されて、老化防止のはたらきかけをするので、ぼけの防止になる。
肥満予防
よく噛み、味覚が刺激されるとノルアドレナリンという物質が分泌される。この物質は全身の細胞の活動を活発化させる。そのため、熱のエネルギーが出て、肥満予防になる。
またよく噛むと、食事の間に栄養分の消化吸収が開始され、血糖値が上昇し始める。すると大脳から「もう食べたくない」という指令が出るので、少ない量で満腹感が得られるのだ!
視力アップ?
人間の眼は、瞳の中でレンズの役割をしている水晶体の厚みを上手に変える事で、近く・遠くを見分ける事ができる。よく噛むと、この水晶体の厚みを調節する筋肉の老化を間接的に防止するため、視力の回復につながる。
姿勢が正しくなる
噛むために必要な筋肉はアゴだけではない。首筋、胸、背中にある12種類の筋肉を使って下顎を動かしているのだ。よく噛むと、それらのすべての筋肉が運動!上半身が自然と、まっすぐになっていく!

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