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甘いものは上手に食べたい!

見出し「あまい」は「うまい」

「うまい」の語源が「あまい」であるように、人間にとって甘みは魅惑の味。しかし「みがいているのに、虫歯になっちゃうのはナゼ!?」で見たように「甘み」特に砂糖は虫歯の大きな原因。そのキケンな食べ方や、生活習慣は下の通り。
その1  だらだら食べている
常にアメやお菓子、ジュースなど、何か口に入っている。虫歯菌に「ずっとはたらいてていいよ」と言っているようなもの。
その2  甘いものが好き
砂糖の絶対量が多いほど、虫歯になりやすくなる。
その3  甘い飲み物が好き
ジュースなどは液体なので、歯につかないから虫歯にはならないと思ってないだろうか?下のグラフが示す通り、その考えは間違い!
その4  酔っ払って寝込んでしまう
虫歯菌が一番頑張るのは、夜寝ている時。しかもカクテルなど砂糖の含まれるものを飲んだり、肉じゃがなど一見「甘く」はないが、やはり砂糖を使ったつまみを食べればとてもキケン!

甘い飲み物キケン!
下のグラフの通り、砂糖の含まれる飲み物は虫歯の原因となる。しかもほとんどの炭酸清涼飲料は10%程度の砂糖が含まれている。
飲み物別、含まれる砂糖の量について、詳しくはこちら!あまりの多さにビックリするはず。
甘い飲み物グラフ
砂糖液10mlで口をゆすいだ時の歯垢phの変化

見出し甘いものはこうして食べよう!

やっぱり食べたい「甘いもの」!ならば、虫歯のキケンを上手に避けて、おいしく食べよう!
その1  まずは量より回数を減らそう
時間を決め、食べる時は一気に食べよう!だらだら食べるよりダイエットにもなる。そして食べ終えたら、歯に感謝して歯みがきを!
その2  「砂糖」に注意する
虫歯の原因となるのは「砂糖」。ならば、それ以外の甘味料を使用したものを食べる。話題のキシリトールなどの「糖アルコール」の仲間は虫歯の原因になりにくい。「シュガーレス」を目印に!
その3  飲みものは、お茶などにする
お茶にはタンニン、フッ素など、虫歯になりにくくしてくれる成分が入っている。ダイエットにも良し。とにかく砂糖の入った飲み物をできるだけ避け、もし飲む場合は一気に飲んで歯をみがく事。1日に1〜2本以上は飲まない。
その4  寝る前には必ず歯みがき
酔っている時の歯みがきは、なかなかツライもの。まずは、そこまで泥酔しないのが基本!「朝みがけばいいや」では遅すぎると肝に銘じてておこう。お酒そのものも、虫歯になりやすくするものだ。

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