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足首のストレッチング

足首を曲げるストレッチングです。足の1日の疲れをストレッチングで癒し、明日に備えましょう。

足首を曲げる

足首を曲げる
足首を曲げる

  • 仰向けに寝るか、座ります。パートナーは、受け手のかかとを片手で支え、もう一方の手でつま先を前方に押すようにして足首を曲げます。
  • 同様の動作をしながら、同時に受け手はそれに抵抗するように押し返します。
  • リラックスした後、1.を繰り返します。

ほかの部分のストレッチングもやってみましょう。イラストをクリックしてください。

ストレッチングマップ

股関節 ひざ 足首 腰 ひじ 手首 首 肩
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