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ひざのストレッチング

ひざを曲げるストレッチングです。夜寝る前のストレッチングを、習慣にしてみてはいかがでしょうか?

ひざを曲げる

ひざを曲げる
ひざを曲げる

  • うつぶせになります。パートナーは、片手を受け手のひざに、もう一方の手で足首をつかみ、かかとをおしりに押し付けます。
  • 同様の動作をしながら、同時に受け手はそれに抵抗するように押し返します。
  • リラックスした後、1.を繰り返します。

ほかの部分のストレッチングもやってみましょう。イラストをクリックしてください。

ストレッチングマップ

股関節 ひざ 足首 腰 ひじ 手首 首 肩
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