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こ関節のストレッチング その2
こ関節を伸ばす(1)

1. パートナーは、左ひざを、仰向けに寝た受け手の伸ばした右ひざに置き、左手で受け手の左ひざを押さえて、右手でかかとを前方に上げます。

こ関節を伸ばす(1) 1

2. 同様の動作をしながら、同時に受け手はそれに抵抗するように押し返します。


3. リラックスした後、1.を繰り返します。

こ関節を伸ばす(1) 2
こ関節を伸ばす(2)

1. 今度はうつぶせで行います。パートナーは、受け手の腰に右手を当て、左手で受け手の片方のひざを持ち上げて、こ関節を伸ばします。

こ関節を伸ばす(2) 1

2. 同様の動作をしながら、同時に受け手はそれに抵抗するように押し返します。


3. リラックスした後、1.を繰り返します。

こ関節を伸ばす(2) 2



ストレッチングマップ さあ、他の部分のストレッチングもやってみましょう!
左のイラストをクリックして下さい。
こ関節 ひざ 足首 腰 ひじ 手首 首 肩

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