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中性脂肪をきれいに落とす運動のコツ(2)
見出し 歩くときには「有酸素運動」を心がけよう

運動には、運動中に呼吸を止めて、一気にその運動を行う「無酸素運動」と、息を吸ったり吐いたりして呼吸を整えながら、ゆっくりと時間をかけて行う「有酸素運動」がある。中性脂肪が効果的に燃えるのは後者の「有酸素運動」の方だ。
その意味でも、長時間続けられる「歩くこと（ウオーキング）」がお勧め。歩くときは、両腕をしっかりふって、歩幅も普段より大きくするよう心がけよう。

見出し余裕のある人はスイミングに挑戦してみよう

このほか、お勧めのスポーツはスイミングやサイクリング。スイミングは自分のペースでできる全身スポーツ。腰痛や変形性ひざ関節症などで、歩くのが大変な人でも楽しめる。サイクリングはゆっくりでもある程度の距離を走るようにしよう。


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