図解：カラダの悩み別「ツボ・ポイント」｜病院・薬・サプリメントの情報満載！　healthクリック

目の疲れスッキリのツボ●●●●●●●●●●●●●●●●●●

仕事中に、目がチカチカしてきたり、かすんできたりしたときは、ちょっと休んでツボ刺激を。

太陽(たいよう)
眉じりの外側と目じりの外側の中間あたり。人差し指、または親指の腹で、始めは少し弱めに、力を少しずつ加えて、最終的にはしっかりと押す。

瞳子リョウ(どうしりょう)
目じりの指幅1本外側の骨のくぼみ。人差し指の腹で、左右同時に少しずつ力を入れて2秒くらい押し、これを繰り返すようにする。疲れ目の治療には、必ず用いられる大切なツボだ。

睛明(せいめい)
目頭と鼻柱の間にあるくぼみ。指の腹で静かにもむように押す。眼球を押さないように注意。

肩こりラクラクのツボ ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●

目の疲れは、首や肩の張りをともなうことが多い。そこで、肩こりに効くつぼも紹介。

天柱(てんちゅう)
首の後ろ、髪の生えぎわにある、2本の太い筋肉の外側のくぼみ。両手で、頭を後ろから抱え込むようにし、親指でツボを刺激する。首のこりがほぐれる。

肩井（けんせい）
後ろ首の根もとと肩先の中間のところ。自分で押すのはちょっと難しいかも。ツボ仲間にやってもらうときは、後ろに立って肩をつかむようにして、親指で強めにもみ押してもらうといい。
近くにある曲垣（きょくえん）、肩中ゆ（けんちゅうゆ）も指圧し、周囲を手のひらで押してなでるようにすると、さらに効果的。

禁煙お助けのツボもある●●●●●●●●●●●●●●●●●●

耳の神門（しんもん）
耳の上側のくぼみの先。指圧のポイントが小さいため、ボールペンの背を利用するとよい。3～5秒間押し、これを５回ほど繰り返す。
禁煙の際に生じる、生理的な禁断症状、例えばイライラや落ち着かない、集中できないなどという症状を解消してくれる。ただし、ここは、禁煙の際に生じるストレスなどを解消するために、効果的なツボ。このツボを指圧すれば、たばこをやめられるわけではない。

気軽に押せて疲れがとれる、手のツボはここだ！●●●●●●●●

首のこり、ひじから肩までの腕の痛みに効く天井（てんせい）
ひじを曲げ、ひじ頭から肩のほうへ向かって、指幅1本ほど上をさぐると、少しくぼんでいるところ。

頭痛、頭が重い…ときには曲池（きょくち）
ひじを曲げるとひじの内側の関節部に横じわができる。その親指側のはじにある。ここを圧迫すると痛みが感じられる。
このツボは下痢や便秘にも効果がある。

ムカつく～！！というときには手の三里（てのさんり）
前腕部の親指側の側面にあるツボ。手のひらを上にしてひじの内側の曲がり目から3本ぐらいのところ。ここを押さえると中指の方に痛みが走るのが感じられる。昔から神経を静める効果があるとされている。

二日酔いに効くのが合谷（ごうこく）
頭痛、腹痛、下痢、便秘、二日酔いによる気分の悪さなど、幅広い症状に効くツボ。月経痛など女性の生理に関係する症状にも効果がある。

動悸・息切れ、精神を安定させるのにも効くげき門
手のひらを上にして手首を曲げると、ひじの中央に固いすじが出る。そこから手首の中央まで伸ばした線の真ん中にある。

疲れ易い、だるいときは 手の神門（しんもん）
手のひらを上にしたとき手首の関節部の小指寄りの端にある。インポテンツにも効くといわれている。

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