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STOP! THE ハゲ!!


自分の髪にはその寿命を全うして欲しい、薄毛の進行をゆるやかにしたい! 
そのための有効な作戦を公開! 
どれも簡単だが、医師や美容師、理容師もオススメの手堅い作戦だ。


シャンプーは頭皮を中心に!
汗やホコリは毛包(=毛穴)をつまらせ毛の成長を阻むので頭皮は清潔が大事。
シャンプーは髪と頭皮への比率を4:6で。
またシャンプーをいきなり頭の上にかける人がいるが、これもNG。
シャンプーが頭皮の1か所にかかりすぎ、シャンプー剤自体が毛穴につまったりして逆効果だ。
必ず手の平にシャンプーをとって、ちょっと泡立てて使うのがよい。
泡立てたシャンプーは頭全体に行き渡らせ、指の腹で頭皮をマッサージするように洗っていく。
洗い終わったら、シャンプー剤を泡やぬめり感、香りがなくなるまでよく流すこと。
頭髪を乾かすときはタオルでよく水気をとり、ドライヤーの時間はできるだけ短く。
長時間のドライヤーで頭皮までカサカサに乾かすと皮脂腺は皮脂を出そうとし、せっかくシャンプーしたのにまた頭に必要以上の脂が出てくることになる。
頭皮を清潔にすることは髪を守る第一歩だが、洗いすぎは必要以上に頭皮の皮脂をとる可能性もあるので1日2回も3回もシャンプーする必要はない。
ただし、整髪剤を使っている場合はそれが毛穴を詰まらせる大きな原因になるので、シャンプーをして落としてから休むこと。


髪にキク食生活
髪の栄養のためにかかせないのは髪の主成分、タンパク質。
すなわち肉、魚、卵、豆腐など。
髪だけではなく、ヒトの体に重要な栄養素がやはり髪にもイイということ。
他の食べ物についても、特定のキク〜というものがあるわけではなく、きちんとした栄養のバランスのとれた食事を規則正しく食べることが大切だ。
また頭皮の活性化(血行促進につながる)のために、咀嚼(そしゃく)が大切という専門家の話もある。
きちんと噛んで、顎(あご)や顎関節をを動かすことで頭皮にも運動を起こし、血行促進につながるという。
柔らかく噛まずにすむ食べ物を好む人や、やたらに早食いの人は咀嚼が不十分になりやすいので、内臓のためにも髪のためにも注意すべきだろう。
反対に避けた方が良い食物は脂っぽいもの。
脂肪をとり過ぎると、毛根に行き渡るはずの栄養を一定に保てないという説がある。
スナック菓子の食べ過ぎや、深夜のラーメン派の人は注意した方が良さそうだ。
いずれにせよ、髪にキク食生活とは「体にいい食生活」ということに尽きるのである。


深酒・喫煙・睡眠不足
飲酒そのものが髪に悪影響というわけではないが、深酒で体の機能が低下すれば、髪も元気がなくなる
また生活習慣の上でも、お酒を飲むと食事の質がおろそかになったり、酔って帰って髪も洗わずそのまま寝てしまい、昼間の整髪剤やホコリを頭皮に残したままということにもなるので要注意だ。
タバコはそのニコチンが自律神経を刺激し、血管を収縮させる。
すなわち頭皮の血行が悪くなる。よって、タバコは髪にはダメ
何度も繰り返すが、体に悪いことは髪にだって悪い。
もちろん睡眠不足も同じこと。
特に髪の栄養を取り込んでいる毛根部分が弱まるので毛が抜けやすくなる。
睡眠不足が続けば、健康な髪もパサついたり、ツヤを失ったり不潔な印象になる。
そうなると、色々なケアをしていても、「あの人汚い」の一言であっさり片づけられてしまうので、努力が報いられるためにも睡眠不足撃退は不可欠なことだ。


家庭でできる頭皮マッサージ
髪問題における頭皮の大切さは十分理解していただけたと思うが、ここでは頭皮のマッサージの方法を。
髪の栄養は頭皮の毛細血管が運んでくるのだが(髪のメカニズム参照)、血行促進には直接頭皮に刺激を与える頭皮マッサージが有効だ。
ハゲやすい人の多くは頭皮が固いという説もある。(頭のどこかに指を置いて揺すって、頭皮が動けば大丈夫!)
テレビを見ながら、お風呂につかりながら週に2〜3回は是非実行していただきたい。
つまむ 10本の指の腹を頭をつまむようにリズミカルに動かす。指を少しずつ移動させながら、頭全体をまんべんなくつまもう。
押す 両手指を開いて、頭に垂直にあて、2〜3秒指圧の要領でグーッと押し、パッと離す。
置いた指でクリクリと頭皮を動かしてもイイ。これも頭全体に。
たたく 毛先のとがっていないブラシでポンポンと頭を軽くたたく。また指先で頭全体をトントンとたたく。乱暴にしないことがポイント。
ゆする 頭に手のひらを押し当てて頭皮を揺らす。ぼんのくぼ(うなじの中央の窪んでいるところ)や耳の上あたりを揺すれば、疲れをとる効果もある。


楽天主義で行こう!
知られていることだが、クヨクヨ思い悩んだり、ストレスが多くなると、自律神経が緊張して血行や栄養の循環に悪影響を及ぼす。
「もうわかったよ!」の声が聞こえてきそうだが、血行が良くなければ、髪は成長しない!
頭皮に血液が行き渡らなければ、髪は栄養不足になる。
そう、クヨクヨは髪の敵なのだ!
また円形脱毛症も多くはストレスが原因ということから考えても、髪は、量は多くてもデリケートなものだといえる。
経済状況も悪い昨今、楽天主義でいくのはなかなか難しい面もあるだろう。
でも、気を楽に持つことが髪のためと頭の片隅で覚えておいていただきたい。

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