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リラックスするためのコツを覚えるバイオフィードバック法(2)

生体情報を意識にフィードバック

筋電図などで生体情報を見れば、我々の心身がどのような状況で緊張するかが具体的に分かります。
そこで、その変化を見ながら心を落ち着かせ、体をリラックスさせるコツを覚える訓練がバイオフィードバック法です。生体情報を知覚にフィードバックさせてコントロールの指標とすることから、この名称となっています。
こうして、心身をリラックスさせるコツを覚えれば、あとは町を歩いていても、電車の中でも、簡単にリラックス状態を作ることが出来るようになるのです。

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