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心と体をほぐすリラクゼーション法

あなたは、リラックス上手?

動物は、敵と戦ったり獲物を襲ったりした緊張状態の後には静かな場所で体を休めるというリラクゼーションを自然に身につけています。
しかし、我々人間は動物たちほどリラックス上手ではないようです。
無意識にため込んだ複雑で過剰なストレスは、心と体を凝り固めてしまっていて意識的にほぐさないと解消できないほどになっているようです。

リラクゼーションの手引き

心と体の緊張をほぐすために、いろいろな方法が考案されています。筋肉をゆるませる方法(ジェイコブソンのぜん進的しかん法、ベンソンのしかん反応法)や自律訓練法などは体のリラックスを通して心の緊張もほぐしていこうという目的で考案された方法です。
このような近代に開発されたものだけでなく、古代からあるヨガ、禅、めい想法も、優れたリラクゼーション効果があることが認められています。
また、入浴や音楽を聞く、気持ちのいい場所でくつろぐ、などの自然の行動の中にも、リラクゼーション効果があります。

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