疾患・特集

ストレスを回避する生体反応のコントロール

あなたは、緊張しにくいタイプ？

ストレスは、ある意味では心身が緊張する状態です。これは、情動の感受性で決まります。
情動の感受性は生まれつきの性格や体質が大きく影響しますが、訓練、つまり生体反応のコントロール次第では、その傾向を変えることが可能になります。
生体反応をコントロールできれば、ある程度のストレッサーを浴びてもそれを不快ストレスとして増幅することなく、平然とやり過ごせるようになるのです。

ストレスを増幅させない体質を作るには

生体反応のコントロールには、緊張しにくい体質を作ったり、緊張してもそれをすぐに解消するような方法が考案されています。
ストレスによる緊張は、精神的な面と体質的な面の両面で起こり得ますので、コントロールのための方法も両方の要素を考慮する必要があります。
具体的には、

  • リラクゼーション法
  • バイオフィードバック法
  • 運動処方

があります。