疾患・特集

ストレスマネジメントとは

ストレス耐性は変えられる

ストレス耐性が低いからといって、悲観することはありません。ちょっとした心掛けで、ストレス耐性度を高めることはそれほど難しいことではないのです。このストレス耐性度を高める方法が、ストレスマネジメントなのです。

ストレス社会を切り抜ける5つの方法

ストレスマネジメントは、ストレス耐性を決定するそれぞれの要素に対して、色々な条件づけ、学習を重ねていくものです。具体的には、

  1. ストレスのもとになるストレッサーの軽減あるいは回避
  2. わずかな刺激をストレスと感じてしまう認知の修正
  3. ストレスと感じた情報に対して、体が過剰に反応しないようにする生体反応のコントロール
  4. ストレス反応を軽減する要素：対処行動の発展
  5. ストレス反応を軽減する要素：社会的支持基盤の確率

があります。