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禁煙継続の秘けつ3/禁煙効果の確認(4)
期待とのギャップ

期待とのギャップ

禁煙効果をチェックリストで確認した結果、以前期待していた通りの効果が得られたでしょうか。それぞれの場合のコメントを参考にしてください。

期待通り、または期待以上の効果が得られた

期待通りの効果が得られて良かったですね。禁煙を続けることで、更なる効果が期待できるので、これまでどおり頑張ってください。
また、プラス効果があったと感じたことをぜひ、フォーラムでほかの禁煙チャレンジャーに伝えてください。

期待通りの効果が出ていない

禁煙によるどのような効果を期待していたのでしょうか。それぞれの効果によって、自覚できるようになるまでの期間に差があります。期待通りの効果が得られなかったといってあきらめないでください。
特に、肉体的な効果は、発現までに時間がかかります。運動の効果が3ヵ月くらい続けて初めて体感できるのと同じことです。つまり、この時期までに自覚できることの多くは、持ち物が減ってきたとか、眼鏡が汚れなくなる、小遣いが減らなくなったなどの物質的なことか、人に不快感を与える心配がなくなったり、火事の心配をしなくても良くなったなどの心理的なことです。
もう少し我慢して頑張ってください。

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