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喫煙行動を観察する

喫煙行動の観察によって分かること

喫煙は習慣になっていますから、あまり意識せずに吸っていたはずです。自分の喫煙行動を注意深く観察すると、どんな時間帯に、どのような状況下でよくたばこを吸っているかなど、喫煙パターンが分かり、禁煙を継続する参考になります。

  • 自分がどのような時間帯や状況下でたばこをよく吸うのか分かります。
    〈たばこを吸いやすい状況の例〉
    商談時、食後、アルコールやコーヒーを飲んだ時
  • 自分がいかに惰性で毎日多くのたばこを吸っているか分かります。
    1日に吸うたばこのうち、本当においしいと感じるのは何本くらいありますか?
  • 喫煙行動を記録すると、たばこを意識して吸うようになるので、それだけでたばこの本数が減るという効果があります。

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