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一人で出来るストレッチング 背筋を伸ばす(1)




(1)
1. 両腕を水平に伸ばして立ちます。
2. 右足の裏を左太ももの内側に付け、背筋を伸ばします。
背筋を伸ばす 1

3. 次に両腕を胸の前で合わせます。右足が終わったら、次は左足で行います。
背筋を伸ばす 2


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