healthクリックは、病院検索、サプリメント、健康相談など役立つ情報満載の健康ポータルサイトです。

healthクリック サイトマップ healthクリックとは?

一人でできるストレッチング 体を横に伸ばす

体を横に伸ばす

  • 1. 両足を60〜70cmほど開いて立ち、両腕を水平に伸ばします。
    体を横に伸ばす 1
  • 2. 左足つま先を横に向け、両腕を水平にしたまま、上体を左に傾けます。
    体を横に伸ばす 2
  • 3. さらに上体を傾け、左足の後ろで左手先が床に触れるようにします。両腕は水平のまま、上体と床が平行になるまで傾けます。顔は正面を向いたままです。1.〜3.は右側が終わったら、左側を行います。
    体を横に伸ばす 3
  • 4. いすを右に30cmほど離れて立ち、足は肩幅より広めに開きます。右足つま先はいすに向け、左足は正面に向けます。以上の体勢ができたら、右手をいすの背に乗せ、左腕は体側に付けたまま、右腕に上体を預けます。右側が終わったら、次は左側を行います。
    体を横に伸ばす 4
  • 5. 1.と同じようにして立ち、右足は正面に、左足つま先は90度外に向けます。次に両腕を伸ばしたまま、右手で左足首をつかみます。顔は天井に向けます。
    体を横に伸ばす 5
  • 6. 次に、左手首を床につけ、ひざを90度に曲げ、右腕は右足と一直線になるように伸ばします。右側が終わったら、次は右側を行います。
    体を横に伸ばす 6

みなさんの感想

Loading...
PR

※掲載情報につきまして万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。
また、記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります。何卒ご了承ください。
※このページの著作権は当社に帰属するものとします。許可なく転載することを禁じます。