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いつでもどこでも運動が苦手な人にもできるストレッチング

何をやるにも「まずストレッチング」

何をやるにも「まずストレッチング」

ストレッチングという言葉は最近のものですが、私たちは昔からそれをやっていたのです。例えば、NHKのラジオ体操や、運動を本格的に始める前の柔軟体操という準備運動のことです。 ストレッチングは、筋肉のリラクゼーションが安全に効果的に行えると生理学的に証明したことにより、より市民権を得たのです。

どんな軽度な運動をやるにも、その前のストレッチングは必要です。ウォーキングでも、少し長い距離を歩こうと思ったら、簡単なストレッチングが必要となります。 そしてストレッチングの良いところは、いつでもどこでも短時間でできることです。

運動嫌いにもできる

ストレッチングは決して難しいものではありません。体を伸ばす、曲げる、ひねる、の3つを組み合わせればいいのですから、運動ぎらいの人にも簡単にできます。

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