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歩数計で自分のリズムをつかもう

歩数計で1週間の目標をつくる

ウォーキングは基本的に、その速さや歩数を他人と競うものではありません。
あくまで体力維持や健康増進のためですから、無理は禁物です。
健康ウォーキングは、1日1万歩が効果的ですが、歩数の計算には1分間にどの位歩けるかをおおよそ測定し、それに歩いた時間を掛ける方法があります。
しかし、万歩計を利用するとさらに細かな測定ができます。仕事中や通勤中などあまり意識をせずに歩いている時の歩数も知ることが可能です。
朝、出勤する時腰につけるだけでその日のトータルの歩数が出るので、目標・計画をたてるのに便利です。

できるだけいい歩数計を選ぶ

現在、数多くの歩数計が販売されていますが、できるだけ高額のものを選んでください。価格の安いもののなかには、ほんのわずかな振動でも歩数を記録してしまったり、不正確な積算になってしまうことがあります。
正確な記録を取るために購入する物ですから、精度についてお店でよく確認してから購入を決めることをお勧めします。

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