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冷え性を改善しよう

一昔前までは、冷え症は冷え性として、体質的な面が大きいと考えられていましたが、最近は身体の病的な症状のひとつとして、医学的市民権を得て、研究も進んでいるようです。指がかじかんじゃって、手をこすりこすりマウスを操作しているあなた、一緒に暖かくなりましょう！！
　
■〜冷え性〜

●たまっていませんか？ 身体の「冷え」
　 冷え性とはどんな症状か、どんな生活が原因で起こるのか、チェック方式で紹介します。
●冷え性のメカニズム
　 冬の室内、体のほかの部分は暖まっているのに、足先だけ冷たい（ひどい人は痛みさえ感じる）。冷え性の典型的な症状ですが、どうして足先など特定の部分だけ冷たいままなのでしょう？？冷え性の原因を探ります。
●「冷え＋α」をチェックして身体のピンチを発見しよう
　 冷え性で悩んでいる人は、腰痛、便秘、体のむくみなど、ほかにも悩みを持っていることが多いよう。「冷え＋α」を見極めれば、体のどの部分に不調があるのかがわかります。あなたの冷え性は何が原因なのか？ 自分でチェックしてみましょう。
●女性はなぜ冷え性になりやすいのか？
　 冷え性になりやすいのは圧倒的に女性です。なぜ、女性は冷え性になりやすいのでしょうか。女性に多い冷え性の原因をまとめてみました。
●冷たいところは我慢せずに温める
　 冷えがたまった体を治すには、温めるのが一番。年寄りみたいなんて我慢しないで、厚手の靴下やババシャツ、オヤジももひきなどを活用しましょう。冷え性に効く入浴のしかたもアドバイス。
●食生活でも冷え性が治る
　 食生活をちょっと工夫することで、冷え性を改善することができます。ここではそのコツを紹介します。
●冷え性を治すマッサージ・エクササイズ
　 冷え性の原因のひとつは運動不足。ウォーキングなど無理にならない運動で下半身に筋肉をつけるのが一番です。また、効果的なマッサージやエクササイズも紹介します。
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